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1. 벌크업중입니다. 일반 횟수를 늘리는 복근운동및 짜는 운동에 한계를 느ㄲㅕ서 중량 시작 했습니다. 그런데 허리에 부담이 심하게 가네요 크런치 5kg 횟수 30 x3set 제가 허리디스크가 있어서 아무래도 그냥 짜는 운동을 해야 겠습니다. 여기서 질문 중량복근 운동이 더 선명한 라인을 만드나요? 많은 반복과 짜는 복근 운동은 라인이 잘 안 만들어지는게 사실인듯
선명복근을 포기 해야 되나? 좋은 해결책있으면 알려주세요~?

2. 벌크업 목적으로 무산소 운동 셋트 돌리고 있습니다. 유산소를 안하니까 땀도 안 나고 몸도 좀 무겁네요. 그래도 역시벌크는 퐝퐝~ 여기서 질문 복근은 유산소및 무산소를 같이 해야 되는데 시간이 없어 그러는데 1번 처럼무중량 복근운동 하면 역쉬나 지방이 좀 쌓이지 않을까요? 유산소로 지방 빼주지도 않고 복근 벌크도 안 된다면 라인 잡기는 좀 그런듯~

고수님들의 해결책 감사하겠습니다.

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