수다닷컴

안녕하세요 맨날 눈팅만 하다가 이렇게 글을 적으니 감회가 새롭네요

일단 제 키는 175/62키로 입니다

전형적인 외배엽 이구요 근력이 좀 약한 편입니다.. 하하

운동한지는 약 3주 정도 되었는데.. 여기서 이제 질문 들어갑니다!!우후수~~

제 운동 시간이 야간일을 하는 관계로 오후 4시 기상 준비해서 5시쯤 운동을 시작합니다

그리고 열실히 1시간정도 하구요...열심히 한다고 칠께요 하하하

트레이너분이 일단 유산소는 하지 말라고 해서 하나도 안하구요..

운동전 스트레칭 한 10분정도 하구요 운동 ㄱㄱㄱㄱ

월 목~~등 /어깨
화금~~가슴/이두
수 토~~하체

이런씩으로 합니다 . 모든 운동은 기구를 이용합니다
아령 벤치 이런거 아니구 기구..아시죠 큰거 ....

보통 20키로를 4세트 정도 하신다고 보면 됩니다
요즘은 중량을 좀 올리려고 30키로까지 조금식 올리고는 있지만 몇개만 하고
쓰러지네요

참 그리고 첨에는 몸이 알이 배기고 했는데 요즘은 전현..그런거는 못 느끼는대
잘 하고 있는 건가요?? 몸에 알이 안 배겨도 괜찮은지..하하하

그리고 잠을 하루에 6시간정도 낮에 자는데 괜찬은 지요...

중량도 좀 늘리고 살도 찌고 싶은데... 하루에 계란 5개는 먹는거 같아요..

노란자 먹어야 하나요....

하여튼 주저리주저리 적어 보네요... 조언좀 해주세요..

운동은 부산 서면에서 하는데 일번가쪽에.. ...아시나.. 하하모두 몸짱 되세여!!건강이 우선이구요 ㅎ!!

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