사이드 레터럴 레이즈같은 분리 운동은 저중량 고반복이 나은건가요?
해까닥
2023.04.01
지금 최소 15회 이상 하고 있습니다.
사이드 레터럴 레이즈을 고중량 저반복으로 하면
근매스 향상에 도움이 되는지 궁금합니다.
아니면 저중량 고반복(15~20회)이 더 나은것인지도 궁금합네요.!
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도움
그런것이 였군요 감사합니다
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매화
레터럴레이즈는
15개20개정도는 그냥 웜업수준이시고
프레스아닌 단일근육은 고립으로
못하실때까지 저중량으로해주시는게 좋습니다. -
겨울바람
레터럴은 근매스가 아닌... 세퍼레이견으로 보시는게 편하실걸요 ㅎㅎ
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텐시
레이즈 20회면 고반복도 아니죠 30~40회정도는 해야죠.
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예그리나
감사합니다. 샤아크님 수다님
더 저중량으로 고반복 하는게 맞겠네요.!
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