밸런스 문제..ㅜ.ㅜ;
모해
안녕하세요. 오랫만에 글을 남기는듯 하네요^^
다름이 아니라, 어느정도 이제 기구나 운동들을 익혀서 하고 있는데요..
양 어깨의 밸런스 문제로 여쭤볼려고 합니다.
벤치를 할때나, 들어올리거나, 밀어내는 운동을 할때, 왼쪽 어깨가 상대적으로 오른쪽보다 약하는걸 느낍니다.
안올라가거나, 팔이 조금 꺽여서 올라가네요..
가슴운동에 팔을 써서 그렇다라고 하실분도 계시겠지만, 꼭 그런것은 아닌것 같습니다.
몇일간 나름대로 자세나 수정을 하면서 시도해봤는데도, 상대적으로 약하네요..
아, 물론 스트레칭은 운동중에도 틈만 나면 하고 있습니다...
흠... 아직은 뭐 눈에 보이는 근육이 비대칭으로 발달하는 정도까진 아닌데요..
제 테스트 결과 오른쪽과 왼쪽 어깨가 약 3~5kg차이가 나는것 같습니다...참고적으로, 제가 그림을 그리는 사람인데요.. 왼손잡이라서 이제껏 왼손으로 그림을 그려왔고,
입시때부터 왼손을 좀 보호하는 편이죠..(무용하시는 분들이 발목을 조심하듯이 말이죠)
그래서 그런걸까요? 이러한 밸런스 문제가 있으셨던 분이나
좋은 방법 제시 좀 해주세요 ..
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여자
저두 그런데요. 운동한지 얼마 안되지만.. 손으로 만져보면 왼쪽 가슴이 오른쪽 보다 안나왔어요. 어깨두 그렇구요..
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천사
저도 왼손잡이이다 보니 오른쪽이 힘에 부치는것을 느끼고 웨이트 끝나고 오른손으로 덤벨을 좀 하는데 가슴은 어찌할지..막막하네요..ㅠㅠ
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개랑
누구나가.아니자나여.. 왼손잡이는.. 오른쪽이.. 왠지..양손잡이가 부러워지는..
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빵야
누구나 왼쪽이 약하져.. 한쪽만 가볍게 더 운동해주세여~
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데이비드
저도 이문제 때문에.. 요즘 하는것은..프리웨이트로 한다 or 왼쪽 오른쪽 벌갈아가면서 한다입니다. 머신은 한손으로 해도 크게 문제가 되지 않고 ( 이래서 불균형이 되는게 아닌가 싶습니다. 양손으로 하고있어도 실제 무게를 드는 비율은 다르죠. ) 무게는 양손으로 할때의 반으로 줄이면 적당하다고 생각이 되네요.
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모해
우선 왼손에 맞는 무게로 하세여. 자세가 중요하거든여. 내몸에서 약한 부위에 맞추어서 운동 하는것이 옳은것 같에여.
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앵초
양쪽힘이 지금보다 훨씬 세지면 못느낄걸요?
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마중물
저랑 같은 경우네요 ^^;; 이걸 반갑다고 해야할지..ㅎㅎ 저도 그렇게 하고 있는데요... 10회시를 예를 들었을때 힘에 부치는 마지막 몇번은 왼쪽으로 기울게 됩니다..ㅜ.ㅜ; 물론 오른쪽은 별루 힘들지 않구요...으으 극복하는 법이 없을까요...
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슬아라
저는 왼쪽팔이 휘어서 왼팔과 오른팔저두 3~5kg차이가 납니다
그래서 저는 체스트프레스경우는 이거대신 벤치프레스로 합니다 벤치프레스는 양쪽 균형을 잡아줘야하기때문에 양쪽팔에 힘이 다 들어갑니다...벤치프레스하실경우 주의할경우는 왼쪽과 오른쪽 똑바로내리고 올리고 평행으로 올려야합니다....저두 이걸로 한지 몇일 안됐는데요
10회를 할경우 오른쪽에는 힘이 거의안드는데(오른팔잡이입니다 왼쪽팔좀휘고)왼팔과 가슴은 엄청땡깁니다
저랑 같은분이
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