오버트레이닝은 나쁜건가요?
희라
2023.04.01
저는 운동할때 그 부위를 빡시게 죠져서
다음날 그 부위를 쓰지 못하게끔 운동을 합니다
예를들어 아령을 조낸 많이 들어서 다음날 이두를 못쓰게끔 (쑤셔가지고)만드는데
잘못된건가요?
이렇게 운동해야 뭔가 운동했다는 느낌이 들어서.......
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ComeOn
오버트레이닝은 제대로된휴식없이 고강도나 고반복으로 오버했을시에 나타나는 증상입니다 감기나 몸살이 올수도 있구요 워크시 힘이빠지거나 근육이 오히려 줄어듭니다 일상생활이 피곤하구요 요새 많은분들이 고반복에 일주일 4일에서6일정도로 하시는데 근육은 워크시에 자라는게아니고 휴식할때 자라나는 겁니다 슬슬들 하세요
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무지개
그건 하드트레이닝이고 건강에 좋습니다... 오바트레이닝도 아무나 하는건 아닌듯...ㅋ
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상1큼한렩
무리해서 부상당하면 오버트레이닝이죠ㅎ 당일엔 못느껴도 담달이면 근육도근육이지만 뼈가쑤신달까??
항상 부상조심하세요 -
화1이트
다음부턴 이두하실때 다음날 키보드 자판도 못치게끔 운동하는게 오버트레이닝
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남은
그 부위를 못쓸정도로 하는게
오버트레이닝이 아니에요.
그건 잘하신 경우고
오버트레이닝은 몸전체가 축납니다.
예를들어 팔을 했는데.. 몸살이 온듯 몸이 망가져요. -
가지
네 그렇게
하는게
맞습니다 ^^
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