벤치 프레스 질문이요..!! (자세)
역곡중
2023.04.01
벤치 프레스를 자주 합니다..
그런데 제가 궁금한게 있어서 이렇게 글을 써봅니다..
벤치 프레스를 하기 전에 누워서 합니다.. 그런데 누워서
허리를 살짝 들라고 배웠는데 그게 아닌가요?
허리를 조금 업시키면 가슴쪽으로 힘이 많이 가서 자극이
더 많이 온다는 걸로 알고 있는데 아닌가요?
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미르
세 분 의견을 종합하니 대략 허리 그림은 나오는데..다리에 힘이 안실려요 ㅠㅠ
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시내
무한벌컵님 말에 공감.
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설아
헐 다들 고수님이시다.
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뽀그리
허리를 아치형으로 많들라는 소리인가요?
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지니
브릿지동작은 많은 논란이있습니다..제가 말한것은 벤치프레스 자세를 잡으면 허리가 만곡상태로 자연스럽게 허리가 살짝뜨게됩니다
단 너무띄우게 되면 대퇴부와 허리반동이 개입하게됩니다이것을 벤치프레스 치팅이라하여서
이부분땜에 허리드는걸 반대합니다
자연스러운자세로 들어가돼 힘이들어가면 허리가뜨게되잇는데 너무 누르면 힘이안받고 너무띄우면 다른부분에 힘이 나눠지기에 복잡하죠.
벤치프레스는 간단한것같지만 기술적측면이 엄청 들어간 운동입니다 초보자.고급자 맞쳐 -
갤1
허리를 드는게 아니고 배부분을 수평으로 하라고 배웠습니다.
그러다 보니 저절로 허리가 조금 들리는듯 하는겁니다.
고수들 일수록 허리가 많이 들려 보이는 이유가 거기에 있는 걸로 압니다. -
반월
맞습니다..동영상많이있으니 잘찾아보세요
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