이두운동이요~!
예님
2023.04.01
헬스장에 머신이 있어서 머신으로만 했는데
제대로 키울려면 아령도 같이해줘야 하나요...?
이상하게 자극은 머신이 더 잘가더라구요... (단지 머신이라 해머컬 자세는 안나오네요 ㅜㅜ..)
그리고 이두 자극 어느정도 주면 되나요...??
알배기면 운동 다다다음날 까지 아픈적도 꽤 있었는데.. 원래 이정도로 조져야 하나요...?
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미투리
이두운동은 덤벨이나 바벨 운동도 어렵지 않으니 프리웨이트 위주로 해나가세요~
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화이티
효과적인 성장의 위해서라면 덤벨, 바벨을 이용한 이두근 훈련이 더 좋습니다.
머신은 윗분말씀처럼 초반근력증가와 자세적응을 위한 용도라고 할 수 있겠어요. -
큰마루
머신류보다는 프리웨이트(바벨,덤벨등)로 운동하는쪽이 훨씬 근육성장에 효과적이라던데..
머신은 주로 초반근력증가와 자세교정에 쓰시는거같더라구요...물론 쓰는건 개인차가 있지만요 -
개럭시
머신은 쉬는구간이 적어서 더자극이 온다고 느낄껍니다 각도나..그런 방면에서요 ㅎ
해머컬은 외측장두 운동이죠 그냥 덤벨로 하세요 .
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