수다닷컴

벌크업 잘못하면 지방업이 된다는ㅎ...
데드맆 체중의 배정도 끌정도가 되면 한번 고려해볼만 하다고 하더군요...

수다님 설명은 거의 퍼팩트한 글입니다. 오~!!! 저도 이문제로 글을 남긴적이 있는데 전 무지 길어져서 다른분들이 힘들어 하셨는데 이리 간단히 정리를 .. ㅎㅎ.. ^^;;; 난 국어 공부를 더해야 하는건가........흐흐

총 오늘 소모된 칼로리는 얼마이며 어느정도 칼로리만 먹으면 단백질이 근육으로 가겠구나 라는걸
일일이 알방법은없습니다...
그래서 통상적으로 벌크업기간에는 탄수화물의 섭취를 늘리는편입니다..
그래야 단백질도 제기능을 할테니까요...그렇다고 너무 무식하게 늘렸다가는
근매스 증가보다 지방증가가 더 되니 조심해야겠지요...

그리고 벌크업기간에는 어느정도 지방이끼는걸 감수해야합니다...^^;;
\난 살찌는건 싫어 근육만 키울꺼야\라는 생각으로 단백질만 많이 먹으면 되겠지라고 하시면서 식단조절 할때보다 단백질만 늘리시는분들계시는데요..ㅡ,ㅡ;;) 이건 잘못된겁니다..
사람몸은 근육을 생성하는걸 1순위로 하지않습니다...한마디로 자기몸에 필요한 영양분을 제외한 남는영양분을 근육에 투자하거든요...만약 탄수화물은 제한하고 단백질만 죽어라드시면 단백질은 탄수화물의 용도로 사용됩니

단순히 살을 찌우는게아니라 근매스(근육의크기)를 늘리는게 벌크업입니다...^^;;
식단조절 하면서 근육늘리면 되는거 아니냐라는 분도 계신데....
실제로 근매스와 체지방감소를 동시에 잡는건 힘듭니다...
저도 겪었고 운동처음 시작하시는분들은 다 겪는일이지만 처음에 운동시작하고..
식단조절하면...근매스는 늘면서 지방이빠지긴합니다..^^ 허나 차츰차츰 성장이 더뎌지고...
이후에는 오히려 식단조절과 운동은 열심히하는데도 오히려 근매스는 줄고 지방이늘어나는