수다닷컴

2번의 경우 똑같은 동작이지만 고급자에 해당되는 이야기인데요.. 내전과 외전의 문제인듯 싶습니다..얼마나 더 잘 짜주느냐의 문제죠.. 그저 위로 올리는게 아니라, 머리속에 이미지를 그려보세요.. 물 주전자를 손에 들고 있다고 생각하고 서서히 올린 후, 자신의 눈까지 올린 후 물컵에 물주전자를 기울여 물을 따라보세요.. 눈에 그려지시나요?

1번의 경우, 세상 사람들의 편견이랄 수도 있는것이 비하인드 넥 바벨 프레스가 위험하다는 것 인데요..
어떻게 집중해서 하느냐의 차이입니다. 저의 경우는 밀리터리 프레스의 경우, 오직 비하인드로만 합니다..

수다님 감사드립니다^-^

수다님 답변 굿입니다용^^

벤트 오버 레터럴 레이즈 강추여~~

비하인드 넥프레스는 빼고;; 측면어깨 하나더 추가할려는데 좀 추천해주세요^-^ 업라이트로우로 될려나;;

측면어깨 운동좀 알려주세요~ 후면어깨는 의자에 앉아서 상체를 앞으로 굽히고 갈매기 날개 모양 - o^0^o 만드는 운동이라고하네요.. 해본적이 있어서 저걸로 할려고하는데;;

감사합니다~ 업라이트로우는 어깨운동중 제일 느낌이 잘오고 좋아서 맨마지막에 배치했다는;; 포기하기가 좀 어렵네요;; 조언 정말 감사드립니다!! 쉬러그 운동은 찾아보고 오늘부터 하도록 하겠습니다;; 바벨 들고 어깨 으쓱으쓱하는게 아니길 바라며;;;

1번답 1번(제가 아는 바로는 2번은 부상입기 알맞은 것 같습니다.)

2번답 2번(사람들마다 다르긴한데 양손을 교대로 들 경우에는 얼굴앞이 맞습니다.)

3번 사람들마다 조금씩 다 다르죠.. 엄지가 위로가면 좀더 편합니다.(손목에부담이 덜가죠 ^^)
3. 사이드레터럴레이즈는 측면삼각근을 위한 운동이니다. 프론트하고는 목표부위가 다르답니다.

4. 업라이트로우는 아직 하시기에는 좀 이른것 같습니다. 좁게잡으면 측면삼각근도 자극이되고, 넓게잡으면

한두달정도는 프레스만 열심히 해주시는게 좋을것 같습니다.