수다닷컴

안녕하세요..^^
다름이 아니라 이제 가슴에 슬슬 각을 잡을지..여전히 벌크를 할지 고민중인 블루나입니다...ㅎ
현재 가슴운동은 기본적으로 머신벤치 95kg으로 5회 5세트를 하고 있습니다..(중간에 약 1분30간휴식후 한세트하는 식으로...)

(그외 부수적인걸로는 버터플라이나 딥머신(55~65kg)등 등...으로)
아직 조금 부족함을 느끼지만....
그래도 가슴의 각을 잡고 싶다면........
어느분 말로는 지금 최고로 드는 그 무게의 5~60%정도의 무게로 50회(또는 쥐어짜서 할수 있는 횟수)정도로 몇세트 하라고 합니다..

(대충 이해는 합니다..저중량 고반복,,,,,,,데피의 기본..!!)
그래도 조금 벌크를 하고 데피를 하는게 나을지...
그냥 벌크만 하면 각이 잡아 질련지..........-_-;;
벌크도하면서각을 잡는 효과적인 가슴운동법이 없을까요?(벌크+데피....평상시처럼 95kg(5x5)하다가담날 저중량 고반복?...음..-_-a)

추가로 지금 계절이 운동하기 비추인 계절인가요? -_-
많은 분들이 이런 건조한 날씨엔 운동해도 효과가 없다고 하는데.....맞는지..
답변 부탁드립니다..^^

신청하기