운동초보질문좀할게요
무리한
2023.04.01
제가살이찌지않는체질인데요
탄수화물보충제를 먹으면서 운동을하면 체중을
늘릴 수 있다고 들었습니다
하루는 팔운동 하루는 가슴운동 하루는 등운동 뭐이런식으로하면 효과적인가요?
제가 아는게없어서 조언좀 부탁드립니다 ~~
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아이
아~~감사합니다
다음에 궁금한거있으면 그때또 여쭙겠습니다 -
일본어못해요
전게이너이제막섭취중인데요 4주차에 이쯤에괜찮을가요?
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매1력적
어제 채팅방에서 말씀하셨다시피 11년차 고수이신 형님이 시키는대로 하시면 됩니다. 어차피 형님이 시키시는 플랜대로 하게 되실텐데 왜 우유부단하게 게이너에 계속해서 집착하시는지 당최 이유를 모르겠습니다. 형님께서 게이너를 드시라고 하셨다면 그에 맞게 운동을 시키실 것이고, 그에 맞게 운동을 못할것 같으면 게이너 섭취를 금지시키시겠지요. 배만 나올게 뻔하니까요.
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퍼리
근육이 크는것은 일단 데미지를 준 후 - 충분한 휴식이 있어야 성장합니다. 분할로 나누는 이유가 그것이고요.
솔직히 게이너 추천하진 않습니다. 처음 운동하시는 분께서 게이너 잡수면 열에 아홉은 배만 나옵니다. 그냥 밥 잘 챙겨드시고(아침 필수) 운동하시면 되겠고, 일단 처음엔 근육을 좀 활성화 시키기 위한 전신운동, 그다음은 상/하체 2분할, 그리고 대근육 기준 가슴, 등, 하체로 나눈 3분할로 가시면 될것 같습니다. 추후 5분할이든, 4분할이든 원하시
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