이두근 운동에 관하여 질문입니다.
꽃가을
2023.04.01
안쪽으로 끌어올릴때요.
순수 이두근만에 온 집중을 해서 순수 이두의 힘만으로 끌어 올려야 되나요?
아니면 손목쪽에 같이 힘들주워 올리면서 이두쪽에 집중하며 끌어 올려야되나요??
말이 조금 이상할수도 있는데 . 이두근 운동하면서 먼가 이상한거 같아. 물어봅니다.
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바로찬글
삼두는요??
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빛다
모든 운동의 근육성장의 초점은 그 근육에 집중해서
그 부위로만 힘을 몰아주는데 있습니다
이두는 생각보다 큰 근육이 아닙니다.
남들이 고중량으로 힘자랑 한다고 나도 따라하는식의 운동은
이두를 키울수 없습니다. (다른 부위도 동일합니다)
바벨에 자신이 흐트러지지 않는 자세로 18회 컬을 할수있는 무게로
최대한 이두에만 집중 15회 반복해줍니다
고중량 운동, 이두에는 큰도움 안됩니다.
저렇게 해보세요
성장합니다
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