발전이 없는 몸..
두메꽃
이제 헬스시작한지 4개월쯤.. 되어가는데 잘되고 있는건지
제대로 운동하고있는지 모르겠네요..
현재 키 176 / 80 이고요. 처음에는 체중감량이 목표였다가 이제 몸을 만드는데도 관심이 생겨서
제대로 해보려고합니다. 6월15일에 처음 시작할당시 96키로 였고, 현재 목표체중은 72킬로구요.
사실 한달전부터 체중변화도 없고 몸의 변화도 없고 약간은 정체해있는 상황이라..
제가 부족한게 있는지 멀 더해야하는지를 모르겠습니다..
운동루틴은 아직 초보라 따로 분할하진 않고
벤치 40킬로(바무게포함) 3세트, 50킬로 3세트 60킬로 3세트 (횟수는 12회)
인클라인 40킬로 3세트, 50킬로 3세트, 빈봉으로 30개씩 3세트
랫플다운 최대45킬로, 바벨로우 최대 50킬로, 상기와같이 반복하고
풀업은 7~8회를 한셋트로 5세트
이런식으로 하는데 루틴을 정해놓고한다기보다 근육통 없는부위 운동으로 하루에 5~6개 운동을합니다.
그리고 유산소 사이클 30분 정도타는데요.
아까 말씀드렸다시피, 한달전부터는 아무 변화가 없는거 같아서 먼가 다른게 필요한가 싶어서 조언을 구합니다.이건 운동가기전 찍은 사진입니다.
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해지개
전 이제 한달 10일정도 되었는데 그저 님의 몸이 부럽네요. 저도 운동 시작할땐 178.5 / 96kg 으로 시작해서 지금은 179 / 86.7kg까지 내렸습니다. 전 참 많이 발전한거 같아서 신기하지만 술때문에 근육은 잘 안붙는거 같아요 -ㅂ- 그래서 님의 복근이 그저 부럽고 신기할 따름입니다. 1년 딱 채우시고 지금 사진과 비교 해 보셨으면 좋겠네요 ㅋㅋ 전 아예 사진이 없어요 -ㅂ-...부끄러워서..두달째 되면 한번 찍고 팔개월 되면 또 한번 찍고
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초롬
전 몸의 변화를 년단위로 발견합니다..
매일보는 자신의 몸 구별이가능하다면 그게 더 이상한거죠^^
4달만에 변화를 눈에볼수는 있지만 그변화가 그대로 간다면 40달이면 누구나 괴물이되어있을테니까요~
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