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신체 근육 조화...골고루 키워야 어디든 잘큰다? 맞나요?

눈꽃

2023.04.01

운동을 할땐 균형있게 해야 생각합니다만....
어느 한 부위가 모자란다고 생각해서 그 부위만 계속적으로 한다면
어느정도 성과는 있겠지만 반드시 조화가 안맞아서 언젠가는 슬럼프가 올것이라는...
이러한 제 생각이 맞는 건가요?
제가 옷입었을때 가장 태가 날수 있는 부위를 가슴,어깨,광배,팔 로 잡고 이부위들만 거의
반복적으로 해줬었습니다.. 근데 역시 슬럼프가 오는군요.
복근과 등, 하체를 소홀히 해서 그럴까요?
어디서 들은 얘기 입니다만 몸 전체의 근육이 몇킬로그램인가 증가해야 팔뚝굵기가 3cm 씩 굵어진다고 들었습니다
혹시 어느 한부위를 안해서 슬럼프가 오다가 골고루 운동하니 다시 벌크가 향상된 경험 있으신지...
저의 경우 복근과 등운동, 하체운동을 다시 꾸준히 하면 벌크업이 될까요?
에 그리고....갑빠가 좀 슬럼프인데 더 키우려면
길항근인 반대쪽 근육을 키워야 하는거죠? 그럼...반대쪽인 등 상부의 효과적인 운동도 좀 가르쳐 주심 감사하겠습니다~;;;

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COMMENT

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  • 나츠

    이를테면 우리나뿐만 아니라 웨이트 운동하시는 대부분의 사람들이 하체를 중요시 하지 않습니다.하지만 체육전공하는 동생이야기 들어보면 상체를 원하는 만큼 키울려면 하체운동 싫어도 반드시 해야 한다더군요. 저는 효과는 아직 마니 못보고 있지만 꾸준히는 하고 있습니다. 조금씩만 노력합시다 ^^

  • 해골

    슈퍼세트를 하시는군요..

  • 다온

    저같은 경우에는 등과 가슴을 묶어서 합니다... 물론 항상은 아니지만
    기계가 바로 붙어있어서 쉬지않고 1세트씩 번갈아가면서 하기 편하더군요

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