수다닷컴

내가 이런걸 왜 해야하는지, 그냥 복근 포기하고 편하게 운동하고 싶을 때까지 쥐어짜세요 -.-;

복근운동 종류가 얼마나 많은데요...레이즈류만도 제가 아는것만 서너갠되는거 같고 일단 복근운동의 기본은 고반복입니다. 가끔 머신으로 중량처주는것도 좋지만 기본적으로 반복위주죠. 저같은 경우에 하루에 총횟수(이거저거 해서) 200~300개정돈데 제생각엔 횟수채우려고 하는 방식보다 한번한번 하는데 최대한 자극느끼고 쥐어짜고 비트는게 중요한거 같습니다. 왼쪽에 헬스정보란에 보시면 복근에 대한것만도 한페이지에 한개이상있으니까 한번 읽어보세요~

나도 복근만들고 싶당

갯수는 정하지 않고 복근에 경련이 일어나고 터질듯한 느낌이 들때까지가 1셋트 이걸 4세트합니다. 상복부, 하복부, 옆구리 각각....

항상 허리조심하면서... 허리운동도 같이 병행해주면서 해야합니다.
싯업이든지 크런치든지 하나하나 할때 집중하시면서 운동해주시면 효과가 좋을거구요.
저는 3분할 운동하는데 7주일에 4~5번 실시하네요. 강도는 중 정도로 빡시지는 않게 매일 해주고 있답니다.
요즘은 몇회 하지 않아도 금방 배가 찢어질 정도로 후끈거리네요 ㅎㅎ

배가 찢어질때까지..
그리고 체지방도 없어야겠죠?

복근운동 후 유산소 효과가 있을까요? // 복근운동 방법이 엄청 많은데 효율적인 복근 운동 법 2-3가지 어디 없을까요?