유산소 질문좀
남자
2023.04.01
안녕하세요
지금 헬스 4개월에서 5개월 넘어가고 있는데요
제가 웨이트를 하고 복근 하고 유산소를 하는데요
제가 웨이트를 1시간에서 1시간 쫌 넘게
하는데
유산소는 지금 10분~15분정도
일요일은
헬스장 안가고 근처 공원까지 달리다가 걷다가 왕복해서 40분 이렇게 하고있는데요
근육 손실 안가게 하려면 이게 적당한가요??
조언좀 해주세요
-
아연
질문자분 신체상황을 잘모르겠지만, 근육손실안가게 하시려고하신다면 현재하시는거 적절한것같구요 먹는것도 잘챙겨드시고 잠도 푹 주무시고 하시면 ^^
-
진이
근육을 더 만드시고 근손실 감수하며 컷하는 것이 현명합니다. 체지방컷을 몇번 하보시면 근손실을 최소화하며 컷하는 노하우가 쌓일것이라 믿습니다. 만약 제가 질문자님의 상황이면 유산소 빼고 웨이트트레이닝에 더 집중할것 같습니다. 현재 기전 보다 많은 근육량을 갖는것이야 말로 체지방 감소에 도움을 주기때문입니다.
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