벤치프레스를 하면 오른쪽 어깨가 아프네요..
츄릅
2023.04.01
시작한지 얼마 안되서 빈봉으로 처음 1세트 하고
다음부턴 양쪽에 5키로씩 꼽고 하고 있는데요
바벨을 내릴때 오른쪽 가슴과 어깨 사이랄까나요
그쪽이 통증이 오네요 거기에 힘이 들어간다고 해야 할까요??
특히 바가 가슴 가까이 올수록 오른쪽 어깨가 땡기네요 왼쪽은 안그런데 유독 오른쪽만 그러네어 ㅎㅎ 운동 끝나고 나면 왠지 오른쪽 가슴이 더 펌핑되는거 같기도 하네요;; 그리고 오른쪽에 힘이 더 먼저 빠지는거 같네요... 자세에 문제가 있는걸까요??
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새난
저도 예전에 벤치할때 어깨가 들려서 어깨개입이 많아 통증이 있었는데요 자세고치니깐 나아지더라고요
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라일락
네 자세불량같습니다. 오른쪽 가슴에 더 힘을 무의식적으로 주는것같습니다 빈봉으로 자세연습더하고 무게 증량하시는게 좋을거같아요
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도담
아 등을 조인다는 느낌으로 붙여봐야겟네요
아무래도 오른쪽어깨가 자꾸 움직이나 봐요ㅎㅎ -
초코향
처음에 벤치 시작했을때 저도 오른쪽 어깨 아팠어요.. 근데 그게 자세 문제에요.. 최대한 등을 쪼인다 생각하시면서 등을 벤치에 붙이세요.. 그리고 어깨 개입 최대한 덜되게 움직이시면 되요
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달
역시 그런거겠죠?? 한번 촬영해봐야겟네요 ㅎㅎ
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눈
아프면 자세불량일 확률이 높습니다 여러각도에서 촬영해보세요 바벨을 올릴때나 내릴때나 기울어지실수도있습니다
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