헬스한지 어느덧
다연
2023.04.01
헬스한지 어느덧 1년이 다되어가는데요
경력은 오래되지않지만
나름대로 슬림한몸매를 갖고싶은데요
팔에 살이 좀있어서 근육자국(데피니션?)이라고해야하나 그게 잘안보이네요
이태껏 웨이트 위주로 했는데 살을 빼려면 유산소 위주로 해야하나요?
근육은 더이상 키우지 않아도 상관없으니 근육좀 보이게 하는방법좀알려주세요
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나려
중량을 낮추고 셋트수와 반복회수를 늘리시고 죽어라 뛰시면 되겠습니다. 아! 식단이 매우중요합니다. 금전적 여유가 있어야 하는 부분이긴 한데 지방과 탄수화물 섭취량을 강하게 떨어뜨리고 단백질위주의 식단과 보충제섭취를 권합니다.
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핫보라
제 여친 때문에 코치님께 비슷한걸 물어 봤는데
웨이트 하구나서 40분이상 유산소 하라구 하더군요
근육이 생겨도 지방이 있음 잘 안보인다구 지방은 웨이트보다 유산소가 많이 빠진다구 합니다..
지방 빠지시면 1년 열심히 하신 근육자국이 보이실듯 하네요 ~암튼 코치님이 그러더라구요
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