직딩의 고민......
꽃바라기슬아
2023.04.01
오후 6시에 퇴근을 하는 직딩입니다.
여기저기 글을 보니 식사후 1~2시간뒤 운동이 좋타구 하셧는데....
퇴근후 식사를 안하고 1~2시간 운동뒤 집에서 간단히 밥을 먹어두 되는지요..?
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리리
운동전에 식사하시는게 좋아요. 그래야 힘을씁니다. 밥은 움직일때 필요한 에너지라고 생각하시면됨
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오미자
오후6시면 딱 좋으네요..운동전에 고구마나 감자등 탄수화물을 섭취하신뒤에 운동끝나고 탄수화물+단백질이 들어간 식사를 하셔도 무방하실듯..
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자올
밥 안 먹고 운동하면 힘드실텐데요.
정 안되시면 삼각김밥이라도 운동 한시간전에 드시고 하세요. -
서희
우선 운동전에 식사를 못하시면 간식을 드시는 것은 필히 하셔야 되고요,(안그럼 힘을 못쓰죠 ^^;) 운동후에도 탄수화물과 단백질섭취는 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 애써 열심히 하신 운동인데 영양도 듬뿍듬뿍 주셔야 겠죠..^^
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