헬스 운동 질문드려요
다미
2023.04.01
안녕하세요 헬스를 다니면서 운동을 하고 있는대요
트레이너가 저는 살이 안찌는 체질 외배엽 인가 그체질 이래요 아무튼.
매일 매일
벤치 양쪽5kg 달고 5셋트 몸웜업 시키고
벤치 양쪽15kg 10셋트 이렇게 하고 그리고 한셋트 끝날대 마다 이두 운동 아령으로 양쪽에 10개씩 계속 해주고요
벤치 끝나면 턱걸이 5개 6셋트 이렇게 하고
복근 레그레이즈 15개 5셋
크런치 20개 6셋
다리걸어서 하는 복근25개 5셋 이렇게 하거든요 이렇게 해도 대는지 질문드려용 그리고
제가 다른부위는 다 좋아젓는대 복근 뱃살이 있어요 ... 살은 안찌는대 뱃살이 ....
복근운동하면 복근에 선은 다보이는대 그위에 뱃살이 문제에요 .. 어떻게 뺴는 방법 없을가요
운동 다끝나고 런닝 뛰면 살빠질거 가타서... 지금60kg 에요..고수님들 답변즘요
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