유산소 운동에 대해서....
바르고
2023.04.01
오늘 부터 살 좀 빼 볼려고 유산소 운동을 햇습니다.
웨이트후 40분 햇는데.
빠른 워킹으로만 해도 지방이 연소가 될까요???
평균 스피드 6으로 40분정도 햇습니다.
워낙 뛰는거는 싫은지라....
어떻습니까???
이렇게 꾸준히 하면 효과가 잇을까요???????????????
-
한무릎
네~답변 감사드립니다.
내일은 사이클로 40분 달릴겁니다~~~현재 94~5킬로 10킬로 감량을 위해~~~고고!! -
난초
심박계 하나 구입해서 사용하면 좋습니다.
-
슬예
유산소에 관한 설이 하도 많습니다만 몇가지 정리해 보자면
60%강도(나에 34세인 경우 심박 114~ 143 정도의 구간에서 40분정도)
공복에 한번 뛰어 주고, 웨이트 후 한번 뛰어주고..
주 3회 이상 땀이 날 정도로.. 인터벌(1분 뛰고 2분 걷기)
실제로 주위에도 걷는것 만으로로 30킬로 감량한 학생이 있습니다. (노량진에서 홍제동 까지 석달간 걸어 다녔다죠) 그 학생 말로는 유산소의 최고봉은 줄넘기 일일 3천회 랍니다.트레드밀에서 런닝이 효과가 -
그놈은멋있었다
ㅎㅎ 그럼요 확실히 있씀니다.
자신감 부터가지고 무었이든지
시작이 중요 하니까요 ^&^...
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