건강한 목,,튼튼한 목이 되려면..
첫삥
헬스한지 4개월째구요..
두달은 유산소만하다가..
근력운동이랑 병행한건 2달째 됩니다..
원래 목이 좀 않좋은 상태에서 운동을 시작했는데..
목의 통증이 잦아지더라구요..
병원갔더니 컴터를 오래사용하구 배개를 높이 베어서 그렇다는데..
운동은 무리가지않게하라고 하시더라구요..
유산소는 빨리걷기정도하면 별루 통증이없는데..
근력은 어떤걸위주로해야하는지..
혹,,목을 튼튼하게하는 운동 모가있는지요..
알려주심 열심히해서..튼튼한목으로 거듭나겠습니다^^
-
반율하
담배는 않피구요.. 쉬러그운동 관장님께 자세이 알려달라해야겠어요^^
-
하랑
담배끊는거요
-
단순랩퍼
컴터 쪽 직장이시면 거북목 특히 조심하세요. 계속되면 나중에 심하게 고생하는 경우가 있어서요.
쉬러그 할 때 목 움직이면 오히려 부상당하니 정확한 동작으로 하시구요 ^^ -
딸기우유
답변 너무너무 감사합니다..
지금 목보호대착용하고 생활하고있어요..
꾸준한 스트레칭과 등하구 어깨운동으로 튼튼한목 건강한목이 될께요^^ -
늘봄
컴퓨터 작업을 하실때 거북목(?) 자세(머리를 길게 빼고, 허리를 꾸부정한 자세)가 좋지 않다더군요.
목을 강화하기 위해서는 기본 스트레칭(한손으로 머리를 당기고, 그 반대방향으로 저항하는 운동)을 통해서 튼튼히 할 수 있습니다. 그리고, 슈러그운동 등으로 승모근이 튼튼해지면 목도 당연히 튼튼해지겠지요^^ -
다온
스트레칭 한다음에요 무게는 적게해서 간단한 등,어깨운동 그리고 복근운동도 같이해주심 좋아여~~
-
찬솔나라
목이 아픈 상태에서 목운동 하는건 좀 무리가 있겠네요 ^^
평소에 자주 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주시고 목이 나아지면 그때 다시~ ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |