수다닷컴

두달전부터 다이어트를 시작하여
식단 + 헬스로 10kg이상 몸무게를 줄였습니다.
보기엔 적당한 몸으로 돌아왔지만 개인적으론 더 빼고싶습니다.

쨋든, 헬스를 두달동안 하면서 기본적인 근력운동을하다가
3주쯤 전부터 트레이너 형님이 운동자세등을 가르쳐주게되었고
가끔 같이 운동도 하게되었습니다.
(기본근력이 부족하여 무게는 낮게하지만요..)

이렇게 운동을 하고 배워나가니 몸을 만들고 싶은 욕심이 생기더라구요.
무거운 무게도 더들고싶고 몸도 키우고 싶구요 ㅎ

제 고민은 이겁니다.
우선 제가 다이어트를 한다고 두달동안 식단을 좀 혹독하게 하였습니다.
아침 : 흰자 3개 + 우유한잔점심 : 닭가슴살 한덩어리 + 아메리카노저녁 : 흰자 4개 + 우유한잔
중간중간 배고플때마다 대추방울토마도 먹었구요.
헬스를 하려면 밥을 먹어야 한다는 트레이너 형님 말에 점심이라도
현미 + 살 반반으로 먹을까 생각했지만 괜히 겁이나더라구요 살찔까봐..
아 물론 일주일에 한번~두번정도는 삼겹살 또는 소고기등 맛있는것을 먹긴 했습니다.

지금 제 식단으로 몸을키우고 무거운 중량을 들며 운동하는건 무리인가요?
3끼중 2끼만 현미+쌀 밥을 먹는다고 해도 살이 찌진 않을까요?그리고 헬스 보충제를 알아봤는데
체지방감량 (체중감량) 과 근육을 키우려면 wph 보충제를 먹으면 되는가요?

초보 질문 죄송합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다.

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