헬스초보입니다 무분할운동으로 운동하고있는데요
한추렴
2023.04.01
현재. 매일 20키로 짜리로 벤치프레스 12회씩 10셋
스쿼트 12회씩 10셋 데드리프트12회씩10셋
복근운동 10분 정도 하고있는데요 휴식은 언제하는게 좋을까요??
또 저는 유산소운동대신 케틀벨 스윙을하고잇는데 괜찮은가요??
고수님들의 답변 부탁드려요 ^^
-
튼동
하루이틀정도 쉬시면 될듯해용..
케틀벨스윙 유산소대용으로 갠춘해요
저는 권투타이머어플 맞춰놓고해요 ㅎㅎ -
부루
초보자에겐 48시간 휴식? 이런거 필요없습니다.
그만큼 회복속도도 빨라서 그냥 진짜 죽어라 매일해도
될까 말까죠.. 저희같은 사람은ㅋㅋ ㅜㅜ
일주일에 1~2일 휴식하면 충분할거에요
그리고 가끔씩 변화도 주세요 20회 10세트 이런식으로 -
매디
저도 궁금햇던 질문인데ㅜㅜ 근육이쉬면서생긴다고하는데 3대무분할운동을 저렇게매일해도되는건지
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