루마니안 데드리프트 중량 질문...
핫블루
2023.04.01
안녕하세요~ 24살 남자입니다
제가 루마니안 데드를 할 때 중수라는 소리를 들으려면 몸무게의 두 배를 쳐야한다고 들었는데요
그 몸무게의 두 배를 친다는 게 1RM을 말하나요 아님12RM을 말하나요?
그걸 잘 모르겠어요...
그리고 180/66 남자가 데드를 시작한지 몇 달이 되었는데도 40kg을12RM으로 들고 있으면 막장인가요?ㅜ
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곰탱이
스쿼트가 제일 쉽던대 해보심이 2배는 금방이고 2.5배까지도 칠수 있으실 겁니다. 3배는 좀 괴물.ㅎㅎ
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똥덩어리
3대운동중에 데드리프트가 가장 수월하고 빨리 자기몸무게 2배 들어올릴 수 있습니다. 벤치가 g랄이죠. ㅋㅋ
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세라
아 예 감사합니다^^ 수다님 다른 게시물들에서 중량을 보니 초고수시군요...ㄷㄷ
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하늘
3대운동을 자신의 몸무게 2배를 치는건 1RM입니다`
예로 70kg면 140kg 들면 잘든다는 소리 듣는겁니다^^
벤치프레스 스쿼트 데드리프트순`
위 순대로 데드가 제일 쉽고 빨리 중량을 높힐수 있기 때문에
더욱더 분발하면 댈거 같습니다..
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