빨리걷기vs느리게뛰기
파랑새
빨리걷는것과 느리게뛰기(조깅)
중에 어떤게 더 효율적인지 알고싶어요
그러니깐 둘다 유산소 운동인데 어느것이 더 많이 되는지알고 싶네요
그리구 제가 유산소 1시간(빠르게걷기 20분 조깅 40분)
이렇게하고 스트레칭하고
허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 하는 기구있잔아요..
이름은 잘 모르겟는데
그거 10kg으로 1세트에 20회 5세트를 하고있습니다
그러니깐 저중량으로 많이하는거죠
이렇게하면 허벅지살이 좀 빠질까요?!
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유1혹
빨리걷기가 느리게 뛰기보다 유산소운동으로 더 좋습니다. 유산소운동이란 한마디로 지방을 에너지로 사용한다는 말인데 낮은 강도로 최소20분이상을 해야 지방이 90%정로 에너지원으로 사용되기 시작합니다. 이렇듯 긴시간을 유지하할수록 지방이 더 많이 에너지로 사용되기 때문에 긴시간 지속할수 있는 빨리걷기가 더 효율적입니다. ^^
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멱부리
빨리걷기가 느리게 뛰기보다 운동효과가 더 뛰어 난거 같습니다. 결정적으로 뛰면 연골이 닳아서
나중에 아프게 된답니다. 그리고 뛰면 안에 장기가 자극되어 배가 아픈경우가 많이 생기더라구여
저는 10개월 느리게 10키로 뛰기 10개월 빨리걷기 10키로 해봤는데 빨리걷기가 살이더 많이 빠지더라구여... -
by풀잎
이너타이 말씀하시는군요 이너타이는 허벅지 안쪽근육이 많이 발달되죠 ^^
신체 어느 한분위만 지방을 뺄수는 없습니다 ㅠㅠ 하지만 열심히 하시다 보면 전체적으로
지방이 분해되기 때문에 열심히 하세요 ^^
런닝에 효율성을 물어보셨기에 감히 대답하기는 머하구요....인터벌로 하시면 훨씬 효과적입니다..
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