세트 질문이에요.
비내리던날
이게 제 운동 스케줄이라고 하면요...
여기서 세트라면 다리하고 가슴하고 순서대로 한번씩 하고 다시 똑같은거 하는건가요.
아님 다리를 15번하고 바로 또 다리 15번 하라는건가요..
저는 한번씩 다 하고 또 다시 한번씩 하고 이렇게 3번정도 반복하거든요..
어떻게 해야 되는건가요.??
운동순서 운동의 종류 세트 반복
준비운동 고정 자전거
스트레칭
다리 스쿼트(squat)
- 초보자 기본8종목 2 15
가슴 벤치 프레스(Bench press)
- 초보자 기본8종목 1 15
어깨 업라이트 로우(Upright row)
- 초보자 기본8종목 1 15
등 풀-다운(pull-down)
- 초보자 기본8종목 1 15
등허리 백 익스텐션(Back extension)
- 초보자 기본8종목 3 15
이두근 스텐딩 EZ바 컬(Standing EZ-bar)
- 초보자 기본8종목 1 15
삼두근 프레스다운(Press down) 1 15
종아리 스텐딩 카프 레이즈(Standing calf raise)
- 초보자 기본8종목 1 15
복부 크런치(Crunch)
- 초보자 기본8종목 3 15
정리운동 스트레칭
런닝머쉰
-
겨울바람
초심자 맞구요..^^& 감사합니다.
-
여우비
초심자 같으신데, 위에 프로그램을 전체를 하나로 보고, 그걸 3세트 정도해주시면 좋을 듯 싶네요.
자세와 호흡 및 기타 기본적인 정보를 공부하시면서 2~3달 꾸준히 한 후에,
3~4일 프로그램을 짜서 하시면 될 듯 싶군요. -
핫다홍
세트란건 한번 하고 잠시 휴식시간(1분내외) 후 다시 하기 전의 것을 말합니다..
써놓구 보니 이상하네...
한번할때 10~15회정도 들죠? 그게 1세트에요...
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