수다닷컴

공상 받아서 한달 휴가(계속 연장 가능)나온 군인이라
앞으로 어떻게 될지몰라 일단 한달 끈었습니다
1년전부터 다리는 다쳐서 작년7월 해1월 6월 이렇게 3번의 수술과 2달이상의 입원
그리고 3-4개월정도의 깁스로 인해서
역시 근육양이 적고 체지방이 많네요
체지방은 20%나 나오네요
재활을 1차적목표 몸을 2차적목표로 잡고 트레이너에게 말하니 일단
체지방을 좀 줄이고 하체 위주로 하자고 하더라구요
오늘은 아침에 1시간 가서 일단 이것저것 찝적거러봤습니다 기구가 생소하더라구요
트레이너가 아침에 없어서 다시 오후6시에 가서 40분 빨리걷기 20분싸이클 하체관련 웨이트 4가지 하고왔습니다(이름은 아직 잘;;
트레이너가 좀 뺀질뺀질거리고 잘 없어져서 이거 불안합니다
이렇게 하는게 맞는지;;
일단 유산소 위주로 해서 체지방부터 없애는게 나을까요??
뛰는것도 해봣는데 역시 무릅에 무리가 있더군요;;
보통 체지방 한 몇쯤 되야 운동하면 복근 잘나오고 살이 안쳐져 보일까요?

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