수다닷컴

외배엽 헬스좀 도와주세요 ㅠㅠ
제가 헬스 시작한지 한 3개월 정도됐습니다.
군대에서 하는 일도 거의 없고 .... 시간낭비하는것도 그래서 헬스를 시작했습니다....
외배엽이라 해도해도 뭐 몸은 예전과 같은거 같고 ... 약간 늘었다는거는 이두랑 어깨조금 ?
그래서 말인데 ...
보충제를 하나 사서 먹어보려고 합니다 ...
지식인에 찾아보니 어떤 분들은 WPH 먹으라고 하고 어떤분들은 WPI 인가요 ? 그거 먹으라고 하던데 ...
어떤걸 먹으면서 운동을 해야 조금더 좋은 몸을 가질수있는지 궁금합니다 ...
그리고 3분할 운동을 하지 않고 하루에 하나씩하는데 ...
예를 들어 월 가슴 화 어깨 수 팔 목 하체 금 어깨
이런식으로 하는데 3분할 운동 조언좀해주세요 !!

WPH, WPI 보충제중 저한테 맞을꺼 같은 보충제 추천좀해주세요 ....
보충제 이름이랑요 ㅠ
그리고 3분할 운동 스케줄좀 짜주세요 .. !
아 !! 이 밑에는 제 몸뚱아리에 대한 정보입니다 ... ㅋㅋ 인바디해서 나온 결과에요 ㅠㅠ

키 168cm
몸무게 59.6 kg

체성분
단백질 10.1
무기질 3.XX

골격근 - 지방
골격근량 28.3
체지방량 9.4

비만진단
BMI 21.1 kg/m제곱
체지방률 15.8 %
복부지방률 0.83

신체균형
오른팔 2.66
왼팔 2.63
몸통 22.3
오른다리 7.92
왼다리 7.99

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