수다닷컴

안녕하세요.. 이번에 헬스를 등록하고 이틀째 다니고 있습니다...

집에서 벤치로 가슴운동만 하다가 이번에 재대로 하고 싶어서 등록하였습니다..

이틀동안 밤에 운동을 갔거든요 밤10시이후에요.

운동하면서 먹을려고 준비한 크레아틴 노익스랑 프로틴을 섭취하고 운동을 했지요..

그런데 밤에 잠이 안오더라구요.. ㅠㅠ 알아보니 노익스가 부작용이 몇개 있더라구요.. 잠이 안와서 고샘좀 했어요..

그래서 운동 시간을 아침에 할가 생각중이거든요..

제가 오후 2시부터 10시까지 일을 합니다. 그래서 말인데 아침에 헬스 어떤가요?

식사를 하고 운동을하면 별로 안좋다는 말을 들어서 고민이 되네요..

아침에 운동을 한다면 기상직후 프로틴섭취 하고 크레아틴 노익스제품 섭취후 30분후에 운동을 가는게 괜찬을까요?

그리고 운동끝내고 아침식사후 종합비타민을 먹으면 되는지 알려주십시요..

아직 초보라 질문이 참 이렇게 많습니다... ^^; 읽어주셔서 감사합니다.

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