제가 팔꿈치바로 위쪽 삼두쪽 힘줄을 다쳤다고 하내요.
채꽃
2023.04.01
한의원가니 힘줄이 다쳤다고 하내요.. 필때 쫌 찌릿 합니다..
얼마나 갈런지... 삼두운동하다 무리해서 다친듯 해요 .. 따른 운동은 해도 될런지..
경험자분들 조언좀 부탁드립나다~
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든솔
상해후 3일까지는 냉찜질하시고 그이후에눈 온찜질하세여
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콩쑨
냉찜질인가요?? 어떤분은 뜨거운걸로 찜질하라는데..어느말이 맞는지..
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예그리나
냉찜질좀 하시구, 적당한 무게로 운동하세요. 통증없는 무게로 그게 최고임.
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좍좍
제생각에 하체정도만 맨몸으로 하시고 상체운동은 피하시는게 좋지 않을까요? 어떤 상체운동을해도 아주조금이라도 삼두 이두 어깨부분은 사용할수뿐이 없거든요. 복근과 하체운동 위주로 운동하시는게 제일 좋을꺼 같습니다.
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진나
4주정도는 쉬어야 합니다. 무리하시다 끊어질수가 있습니다. 한4주 쉬다가 제일 가벼운 무게로 재활하세요..평생 갈수도 있으니 쉬시는게 좋습니다. 저는 다리 힘줄 다쳤는데 무시하고 하다가 1년이 지났는데도 회복이 안되고 있습니다. 지금도 찌릿합니다. 상체운동은 전부 중지하세요 하체하고 유산소만 하세요~
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