수다닷컴

요즘.. 플랫밴치 10셋합니다.. 나머진 비슷하구요 ^.^ 기본판이 커지지 않는이상 위로 올라 가기가 힘듬 ㅎㅎ

글쓴이경력이나 운동하는 스타일에대해서 잘 모르고 적은거니까 기분나빠하지 않으셧으면 합니다ㅎ

음.. 좋은 정보 감사합니다.^_^

플랫을할때ㅋㅋ보통은 허리를 아치를 만들라하자나여
그게 중앙 아랫가슴을 운동시키거든여
허리를 벤치에 딱 붙이고 해보세요 그럼 중앙하고 상부가 많이 운동합니다. 그리고 인클라인에 더투자하시는게 좋지 싶습니다.
플렛덤벨을 하라고한것은 인클라인 덤벨프레스는 진짜 정확히하지안ㅊ으면 운동도 안되고 부상의 위험이 너무 커서 그렇습니다.

플랫만 한 일년 했는데 가슴 아랫부분만 나온다고해서요 ㅎㅎ
인클 라인 하지 말아야 되나요

타고난 사람 아니고는 윗가슴내기 정말힘들죠ㅎㅎ
저기.. 메인종목을 좀 더하세여...
7-4-4-4 이런식이나6-5-5-4 정도..
매주돌아가면서 메인은 바꿔주시구요..
네...그리고 덤벨프레스를 인클라인으라한다고 하셧는데
정말 어려운 종목중에 하나라고 생각합니다.
글쓴이가 경력이 되신다면야 어떻게 하든 상관없겟지만
만약 인클라인덤벨프레스가 잘 되지 않으시면 플렛덤벨프레스를
먼져.. 탄탄히잡는걸 추천드립니다