복근,벤치프레스,바벨로우질문쫌할꼐요
사랑해
2023.04.01
복근운동시20개정도는되는데 그후로는허리에통증이오네요;;
자세가잘못된건가..
벤치프레스할땐 첨에 가슴진짜마니떙기고햇는데 이제 무게늘려서해도 삼각근쪽이훨씬마니떙기네요
바벨로우할때는 등쪽에 느낌이잇는데 하면할수록 어깨랑삼각근쪽에힘이들어가내요
도와주십쇼ㅠㅠ
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Soeun
벤치프레스는 아마도 팔과 지면의 각도가 어깨쪽으로 살짝 넘어가지 않았나 싶네요. 바벨을 내릴때 젖꼭지 쪽으로 가까워질수록 어깨의 개입이 줄어듭니다
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지희
복근 복근에 더 집중하실수록 허리 개입이 줄어든다고 해요. 저도 니업기준으로 40개부터는 허리에 슬슬 자극이오고 50개부터는 무리갈까바 그만둡니다. 제대로할때는 행잉 레그레이즈 중량달고하지만요...
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행복녀
감사합니다ㅎㅎ
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빛나라
바벨로우 할때는 허리를 숙이시고 엉덩이 쏙 빼시고.. 무릎 살짝굽히시고... 음 댕기실때 배꼽쪽으로 댕겨주세요... 댕기는 각도가 커질수록 즉 가슴쪽으로 댕기면 어깨랑 승모랑 등이 개입이 되곘죠..
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