정말 궁금합니다.-.-+
들햇님
2023.04.01
제가 복근에 관심이 많은데영
운동한지 꽤 됐는데 이제야 조금씩 윤곽이 잡히고 있어여
궁금한건여
왕짜의 가운데 줄 (전문용어가 있나여??)
그러니까 복직근을 세로로 갈르는 줄을 나오게 하는 운동좀
죄다 갈켜주세여
우리클럽에는 고수?님들도 많으시고
아까두 사진보니깐 왕자 선명하신 분들 많더라구여
저는 하루에 평균 100개정도 하구여
오쁠리끄랑 크로스오버, 코크스크류, 레그업 크런치등 다양하게 하구 있는데
가운데 선이 잘 안생기네여
꼭 꼭 부탁드려여
갈켜주셈~~
내공은 없어여~ 쌩뚱맞져~~? 젠장 ㅠㅠ
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라별
수다님 트위스팅 크런치는 알겠는데 사이드밴드는몬가여?? 궁금~
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꽃바라기슬아
그러니깐 준혁님 말슴은 단백질을 많이 섭취하라는 거져?? ^^ 감사합니다..
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원술
트위스팅 크런치, 사이드 밴드 등을 집중적으러 해주세여.
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가을바람
체지방을 최대한으로 줄이시는게 좋을 것 같군요. 즉 런닝이 가장 좋은 방법입니다. 양질의 단백질을 많이 섭취하시고요. 그리고 하루평균 100이상으로 하셔야 할듯 싶습니다. 배근육이 보기보다 만만하지 않거든요. -ㅅ-
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