허리좀 강화하고 싶습니다...어떤 운동을 해야하나요?
가온길
2023.04.01
무거운 물건을 들면 허리를 다친다고 하잖아요.
저는 허리가 약해서 그런지,그다지 무겁진 않고약간 무거운물건을 들면
대략 14~15키로??
척추에 하중이 가해지는게 느껴지거든요..ㅠㅠ
좀만 더 무리해서 들면 허리를 다칠것 같은 느낌이 들어서
그러는데, 어떤 운동이 필요할까요??
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가온
기립근과 더불어 복근단련하시면됩니다 ^^ 검색
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돌심보
데드리프트가 좋은거 같음.. 특히 뭐 들때 ㅋ
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셋삥
데드리프트요
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노을빛
백 익스텐션은 그냥 바닥에서 해도 됩니다. 수퍼맨 자세..~
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