수다닷컴

1키로씩 올리세요ㅠ

네감사합니다!ㅎ

ㅠㅠ

없으시면 상관없는데요 이게 운동이라는게 자기가해도 자기모습못보자나요 벤치하시는분들도 자기는 제대로인데 바가 한쪽이 기울어지신분도 있구요 데드같은경우도 제가 여러분 봤는데 허리 완전 휘어있는체로 시작하시고 그렇게 계속하시고 물론 저중량은 다치지는 않아여 그게 스트레스가 계속 쌓이다가 한방에 인대가 훅!하고 가는거라서요 빈봉부터 스마트폰으로 옆자세 확인하시고 연습하시다보면 어느순간 상당히 편하게 데드가 됩니다 제가 이렇게 길게 쓰는이유는 구린자세로 데드하다

아아..정말 감사합니다 수다님ㅠㅠ 득근하시고 좋은하루 되세요^^

아.... 그런것같기도하네요.. 제가 처음이니라 동영상만한 열번 돌려보고 저혼자 나름대로한거거든요 ㅠ;;
내려올때 허리가거의 ㄱ자가 되여야되지 않나요? 무릎을좀 굽히고..
통증이 거의 없는편인데 운동은언제쯤 시작하는기 나을까요?

중량보다는 자세일확율이 더 큰거 같습니다 옆화면 촬영하시고 허리휘는거 확인꼭해보고 조심해서 하세요 ^^

좋은말씀감사합니다ㅜ안정화운동에는 뭐가있을까요?

통증은 사라지면 운동을 하셔도 되지만 운동이 중량을 올려서 가는 것이라 지금 체중으론 버틸 수 있으나 중량을 올려서 했을때는 통증이 다시 나타날 수도 있습니다. 되도록 적은 무게로 운동을 조심스럽게 시작하시면서 서서히 중량을 올리는 연습을 하시고 허리쪽 안정화 운동을 먼저 하심이 좋을 듯합니다.^^