수다닷컴

저는 숙련자라고 보고 위에서 말한겁니다.
윗분들 이야기가 더 자세하고 옳습니다.
운동 얼마안하셨다면 6분할 자체가 무리입니다.

이두삼두를 꼭 해줘야한다고 느끼신다면, 가슴운동하는날, 삼두운동 두종류로 각각3~4세트씩, 등운동할때 이두운동을 3~4세트씩을 해주세요...^^

수다님이랑 저랑 스타일이 비슷한듯...
전 또 막 입관한 친구들이 오자마자 이두, 삼두운동을 하는 친구들을 보면 한소리(?) 조언을 하죠...
이두,삼두는 집에서도 쉽게 할수있는데, 비싼 관비 내고 그런걸 클럽에서 하면 돈 안 아깝냐구 물어봅니다.^^

아... 답변들 감사드립니다~ 운동하는데 참고하고 열심히 하겠습니다!

등근육이 펀핑이 될정도면 이두 터져 버릴려구 하구요. 대흉근 펀핑을 빡시게 시키면 삼두 확실히 펀핑되거든요. 근육을 키울려고 마음 먹으셨다면 작은것 보다는 큰것에 마음을 두세요. 그럼 작은 근육도 자연히 해결되는 경우가 많아요. 큰근육이 자극받고 커야지 체중도 빨리 증가한답니다. 암튼 참고해 주세요.^^*

장수다님 말씀에 동의합니다. 전 이두운동 삼두 따로 거의 안해요. 헬스클럽은 왔는데 컨디션 안좋으면 이두 삼두 몰아서 할때는 있답니다. 이두할 시간이 있으면 치닝 한번 더 하구 삼두할 시간이 있으면 벤치 한번 더하죠! 체중을 늘리는데 있어서 중요한점은 첫째 파열을 확실히 해야 한다는 점과 운동을 큰 근육에 맞추어야 한다는점이 중요합니다. 물론 영양은 말이 필요없을 만큼 중요하구요.

지금 방법 괜찮습니다.
꾸준히 노력하면 좋은 결과 있습니다.

키181에 몸무게 81~2정도 나가고요... 에혀 지금 지방으로 말고 찌울려고 노력중인데 잘안찌네요;; 기름진 음식 먹으면 잘찌는 체질인데 그런거 먹어서 찌우긴 싫고;; 처음운동할때 100kg가 넘어서 천천히 빼면서 운동했고 지금은..

음......그럼......계란이랑 닭 소고기 콩 뭐이런거 많이드셔서 몸을 뿔린다음에 운동하면서 빼세요...
그런 몸이 젤 멋이어요 보충제도 좋지만....일단은 음식으로 하는게 젤좋죠...저는....174센티에64키로였는데요..
75키로까지..찌운다음.....유산소랑...식이요법같은거하면서..빼니까...지금은...68정도.....쫙뺐죠.....괜찮은방법같아요....할때..좀..힘들어서..그렇지...^^;;