유산소 운동 시간!
내꺼
2023.04.01
체지방량이 많은거 같다는 느낌을 가지고 있습니다.
체중은 75kg 키는 184cm 인데 배가 많이 나오고 있어서 걱정입니다.
그래서 유산소를 좀더 늘일려고 하는데 체지방 줄이기 위해서 유산소를 20분 정도
더 실시 하는 것도 괜찮은 방법인지요? 30분이 적당하다고 많이들 하시는데
저는 여태껏 20분 만 고집했었습니다. 운동전에만 유산소 20 분 하고 웨이트 50분 하고 끝내는데
운동후에 10분 정도 해도 체지방 빼는데 많은 도움을 줄까요?
10분 차이 많이 나는 건지 궁금합니다. 많은 답변 부탁드리겠습니다.
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핫핑크
우리몸에 영양소중 에너지원으로 쓰이는게 탄수화물 즉 포도당의 다당류 인대요. 체내에 포도당이 떨어지면 간에서 글리코겐이 포도당으로 변합니다. 글리코겐이 쌓이면 지방이 됩니다. 그러니깐 체내의 포도당이 떨어질만큼 하시면됩니다. 대부분 30 ~40 분들 하시더라구요. 글리코겐이 지방으로 합성되지않게 꾸준히ㅇ운동하셔야하구요
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두동
좋은 댓글 감사드립니다.!
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나라빛
10분차이 크게 중요치 않습니다..민감하게 생각하실수록 더 걱정만 되죠~운동은 건강해질려고 하는거니까
맘 편하게 컨디션 봐가면서 좀 더 할때도 있고 덜 할때도 있고 이렇게 하는게 제일 조아요~운동에 정해진 법칙은
없습니다~
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