제 근육이 너무 빨리 회복되는것같은데요...
찬누리
3일에 한번씩 똑같은 부위 12회 5세트씩 해줬었는데요...(근육회복이3일정도걸린다고해서)
제가 BCAA 와 글루타민, 그리고 단백질 가루 섭취하는데
근육이 너무 빨리 회복되는것같아요.
그 다음날이 되도 전혀 통증이나 느낌같은것도 없고...그냥 정상처럼 느껴져요.
3일에 한번 하지말고 똑같은 부위를 2틀에 한번씩 주에 3회 해줄까요?
이렇게 하면 더 빨리 클까요?
제가 어렸을때 밴치프레스를 매일마다 해줬었는데요...그때는 지식이 없어서 매일 해도 되는줄알았어요.
근데 그때 근육이 더 잘 빨리 자랐던것같기도 하고...
어떻게 해야 할까요?
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난초
부럽다 전 72시간이 넘는듯 ㅠ 삼일넘어도 아파서 일상에 지장이ㅠㅠ
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흰추위
그렇군요. 30세트는 해야되나보네요...그정도하려면 시간이...훔...좀더 분발해야겠습니당~
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가론
어릴땐근육잘붙어요그래서 그런 느낌을가진신걸수도있죠 지금은 고강도가힘드시면 저반복위주로 자극을최대치로올려보세요 운동지대루하심 다음날보다 이틀지난난 근육통이 최고치로옵니다
자극을 느껴보세욤~~ -
맑은가람
하루에 얼마나 하시는지는 잘 모르겠지만 그래도 최소 30세트는 해야한단 생각이 들더라고요
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미쁘다
아..네 알겠습니다. 40세트...후....많네요...근육통 오고도 남겠네요. ㅋ
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앨버트
5세트씩한단게 한부위당 5세트를 말하시는건가요?
지금처럼 3분할로 하시려면 큰부위 작은부위 합쳐서 최소40세트정도는 해주셔야 근육통이 많이 올꺼에요
훈련량을 좀더 늘려보세요 -
희나리
아...그렇군요...요즘 가슴운동은 머신플라이만 하는데...5세트 ㅎ 운동강도가 완전약했나봐요...
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앨버트
운동강도를높이셔야할꺼같아요 갯수와 세트에연연하지말고 자극위주로 하시고 가슴운동을한다면 플렛벤치프레스만하시는지..?내용이명확하지않아서 답변드리기가어렵네요
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