수다닷컴

안녕하세요~~
운동 쌩초짜입니다
입문한달!ㅋ

나름운동한다고 깝쳣는데요
덤벨바벨로 운동하는게있더라고요
홈트레이닝게시글중에
그거대로운동한는데
http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/view.php?id=dumbbell&no=44
그냥바로 3단계로해서 하체는 안하고

월 가슴 어깨
화 등 복근
수 이두,삼두
목 가슴 어깨
금 등 복근
토 이두,삼두

이렇게 쉬지않고헀는데요
덤벨은 하나당 3+3으로 6kg이고요. 운동은 한번하면 1시간은더하는거같고요..

오버트레이닝이라고하죠?
이렇게 하다가 힘들어서 일주일정도쉬다가
또 그동안못한거 하자 하고또
오버트레이닝하고..
놀러가기전날 가슴 어깨 등 복근 이두 삼두 를 전부다했다가
놀러가서 근육통에 시달리고
쉐이크통도 깨져서
그냥 컵에 물넣고 보충제넣고 젓가락으로 휙휙저어서 꿀꺽꿀꺽먹는데
어우 진짜 먹는것도힘들고
밥도 아침안먹고 점심대충먹고 저녁에왕창먹고

운동하면서 175에 57에서 64로 몸무게는 늘었는데요

요즘은 그냥 운동하기싫다...이런생각이드네요..
오버트레이닝해서 몸은 확실히 전보다근육도붙고 좋아졌는데...

유산소도안하고 먹기만해서 생활패턴도 불균형해서 내장지방에복근보다는 뱃살이 더 나오고

운동전만해도 그까이꺼 무시하는...이런생각을가졋는데
운동하시는분들께 죄송합니다....

지금으로썬 궁굼한게...

조언을받고싶습니다.[더늦기전에 되돌아가서 생활패턴과 휴식,영양도 다 바꾸고
헬스를다니며 체계적으로 기초부터 다시시작해라,]

(빠른시간에 근육얻고싶으면 그냥 운동스케줄하던대로 오버트레이닝하면서해라)
이런식으로요...사람욕심이라는게있어서..
운동하시는분하고는 비교도안되겠지만 운동전보다 확실히 더 가슴이나 팔에 근육이많이생겨서...
오버트레이닝하면서라도 운동하고싶네요ㅠ

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