상체근육만 쓸수 있는 운동은 뭐가 있을까요??
사랑은아픔
2023.04.01
제가요즘 원래 먹던것에 반만먹는반식 다이어트를 하고있는데요.
근데 이게 지방뿐만 아니라 근육도 같이 빠져나간다고 해서
팔굽혀펴기 같은 운동으로 근육을 유지해야 된다고 하더라고요.
근데 제가골반에 류마티스성 관절염이 있는데, (아직 20대 건강한 남자이지만ㅠ)
얼마전에도 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기를 몇 번 하지도 않았는데. 다음날 되니까 못 걸을정도로
골반관절이 아파서, 도저히 무리인것 같아요.
그나마 하체힘이많이 안가는아령운동 정도는 가능할거같은데, 혹시아령같이
하체에 무리 안가고 상체로만 할수 있는 다른 운동이 있을까요??
상체근육을 키우려는게 아니라 그냥 지금은 근육 유지 시켜주는 정도로만 하려고요
무슨 운동이 있을지 좀 알려주세요~~
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벛꽃잎
오오 삼인성호 완성됬당 이제 턱걸이 하고 딥만 하셔여
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SweetChoco
턱걸이 + 딥스와 이 두개의 기타 변형운동이면 다른거 필요없다고 생각됩니다.
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Sweeety
진짜 턱걸이하고 딥스 완전추천합니다.
허리가 안좋아서 새해들어서 두개 위주로 하는데 효과 톡톡히 보고있어요+_+ㅋ -
베이비슈
턱걸이 하고 딥이 킹왕짱햄스터져 하체는 완전고립이고
하체조금 더하시면 벤치프레수
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