수다닷컴

빠르게 걷는다고 생각하고 하셔야 합니다.
5.5정도면...흠.. 사람이 걷는속도가 5km인데...7이상 걸으세요~
힘드시면 5.5에서 시작해서.. 나중에 7까지 갈수 있도록 해보세요~

걷기 속도가 중요한가요???제가 보통 5-5.5정도로 걷는데.. 좀 힘들어요 ;; ㅎㅎㅎ7-7.5면 뛰어야 할듯한데 ㅠ_ㅠ

뱃살이 좀 나오신 분이라도 한시간이면 넘 기네요..^^
한 40분정도 속도 7~7.5의 빠른 속도로 걷기 하세요~
아침 공복에 블랙커피한잔 드시고 하시면 효과만점~!

3일에 한번만 해도 충분할까요? 그렇다면 완전 좋을것같은데요!!...ㅎㅎ

아참 전 일주일에 6번 합니다 일요일은 헬스장이 쉬는 관계로..
속도는 4.8~ 5.3

그렇군요.. 감사합니다 ^^

사람마다 다르겠지만 20분정도 일정속도 걸으면(런닝머신) 몸에 땀이 나기 시작하더라구요.
그러다 몸에서 갑자기 화끈거리기 시작하면서 열이 나면서 등과 가슴 배 쪽에 땀이 축축해지더군요.

그렇게 30~35분 걸어요 전.. 그 이상 걸어봤는데 그닥 잘모르겠더군요.

오옷+_+ 감사합니다.

유산소가 많이한다고 살이 많이 빠지는건 아니거든요. 적장량만 하는거죠. 너무 무리하면 다음날 운동에 지장도 오고 근손실도 올수 있거든요. 보통 30분 전후가 체지방 연소가 활발하기 때문입니다.

30분 .........그리고 3일에 한번................