수다닷컴

스쿼트는 어떤가요? 그것도 안좋다고 알려져 있나요? 글고 대근육 소근육 동시 강화 시키는 운동이 뭐가 있을가요? 조언 좀 부탁드려요..^^

물리치료사인데요 ...데드리프트의 경우 허리를 그냥 망치는 운동입니다 현재 미국정형외과협회나 우리나라에서도 절대 안해야될 동작 중에 하나 입니다.
차라리 대근육과 소근육을 동시에 강화시킬수 있는 운동을 하십시오
보통 우리 몸에는 근육자체에 깁스하는 것처럼 강화시켜주는 가벼우면서도 효과 좋은 운동을 하십시오

최소 X-레이 정도는 찍어 볼 규모는 되야겠죠.

아...글쿤요.... 일단 척추에 이상이 있는지 부터 확인해 봐야 겠네요...^^ 개인이 하는 정형외과에 가도 괜찮나요? 아님 좀 큰병원에 가야 하나요?

뜨끔은 근육이 놀랐을수 있고 삐긋은 척추에 이상이 있을수 있습니다...병원에서 진료후 척추에 이상없다하면 백익스텐션 굿모닝등 기립근운동을 해서 풀어주는게 회복이 빠르겠죠.

네..감사합니다...^^

조심하세요 ;;;

ㅎㅎ 고종도느 움질여서푸는게어떨까요 ㅋ전 애자처럼걸어다님 ㅋ

약간씩 뜨끔한 느낌이 드니까, 움추려 드네요.. 혹시 그렇게 운동하면 더 나빠지지는 않을까요?

저는 허리다쳐도 기어다니면서 허리개안안오는쪽으로계속했어요...가슴운동 익스텐션 컬 레그프레스 렛풀다운 너무움추리기보단 슬슬움직이면서 푸는게빠름 허리가아작났다는 기준하에 이주정도갑니다