수다닷컴

근데, 후아 같은 경우엔 허리쪽에 무리가 가면 안될듯하니 각별히 주의를 요할 거 같은데..
가급적이면 앞으로 수그린 자세로 하는게 허리엔 조금이나마 덜 부담이 되는 듯 한데...
암튼 자세한건 예전에 올린 자료 있을테니 검색해봐

인간이 직립보행을 하고, 또한 중력에 수직인 하중을 그대로 최종적으로 받는 부분이 종아리쪽이다보니깐,
왠만한 중량으로 꽉꽉 눌러줘도 종아리부위를 단련하기엔 쉽지 않지.
근데, 개인적인 경험으로는 쉼없이 20분이상 줄넘기를 계속하는 것이 나쁘진 않더라구.
큰 중량으로 누르는 것도 좋겠지만, 내 체중을 이용한 까치발로 지구력(?)을 요하는 운동 또한 만만치 않지.
일단 이론상으로 나와있는 자료는 아니고, 경험치에서 말하는거야~

역시 한계가 있군요.ㅋ 스탠딩 카프라이즈 하고 벤치프레스 머신에서 씨티드 카프레이즈를 실시하곤 하는데 워낙 많은 사람들이 사용하는 기구라서...하기가 영...ㅋ 덤벨을 이용해 봐야 겠습니다.

종아리쪽을 키우실려 하시는건가여?
아님 그냥 재활차원에서 하시는건가여?

비복근.가자미근은 평소 걷는것만으로도 많은 운동이 이루어 지고 있기때문에 근육의 지구력이 상당히 좋습니다.
그래서 중량조절을 좀 하셔야 하는데,

줄넘기 자체가 순간 종아리에게는 체중 +@ 의 중량이 가해지니 뭐 발전이야 있겠지만..그리 많은 과부하는 걸리지 않기때문에 그리 큰 성장은 어려우이라 생각을 해봅니다.

허리에 무리가 없게끔 하시려거든...시티드 카프레이드 정도