복근운동 초보인데요 정말 기초적인 운동과 세트 정보좀 부탁드립니다
매1력적
2023.04.01
현재 빅머슬7을 2달 가까이 했는데요
확실히 몸에 변화도 느끼고 자극을 주는 방법도 슬슬 터득해 가네요
하지만 저는 복근을 따로 하지 않고 있어요
사실 제가 느끼기에 복근운동의 기본도 모르고 있는것 같아요
할때마다 허리만 아프고 바닥에서 하면 등이 배기고
슬슬 복근운동을 시작해보려고하는데요
가장 기본적인 운동들이 무엇이 있을까요 정말 필요한 기초적인 복근운동 3-4가지 정도만 추천해주세요
그리고 혹시 침대위에서 하는 복근운동은 효과가 없나요
헬스장에서 매트깔고 하면 바지 고무줄때문에 등이 너무 아픈데 ㅋㅋ
저만그런가요; 그래서 침대에서 하려하는데요ㅋㅋ 의견좀 부탁드립니다
즐거운 하루되세요!
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치킨마루
플랭크
크런치
니 업 , 레이즈
정도만 하셔도 . .
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