고수님들 도와주세요...
가리매
2023.04.01
안녕하세요
보충제 먹는 방법을 질문하고 싶어 글써요.
제가 키가 179에 몸무게가 73정도 나가는 그냥 보통에서호리호리하다 싶을정도의 체형 이었는데...
갑작스런 스트레스로 한 한달정도만에 살이 13키로 정도 빠져버렸습니다..
오늘 몸무게 재보니 61정도 나가더라구요..
원래 꾸준히 운동 하고 있다가 한달 정도 안했는데..
거울에 비친 몸 보니까 마음이 갑자기 너무 조급해지던 차에
사이트에서 보내주신 보충제 할인 문자 보고
단백질이랑 글루타민 크레아틴 3가지를 주문했습니다...오메가 3도요 ..;
이렇게 저체중인 상태로 보충제만 먹어봤자 별 효과 못본다는 글들을 많이 읽었는데요..
그래도 욱~! 하는 마음에 주문 했으니 열심히 해보려고합니다...
저 보충제들의 섭취 시기를 알고싶습니다
좀 가르쳐주세요 ..
단백질은 운동하면서 꾸준히 먹어왔는데 글루타민과 크레아틴 이런건 처음입니다.
많은 조언 부탁드립니다..
-
도손
조언 주셔서 감사합니다.
-
아련나래
그냥 일반식 잘챙겨드시고 운동 전후만 프로틴섭취해보요 머든지 급하게하면탈나듯이 운동도 평생한다고생각하세요 구입하신 품목들은 섭취방법 나와있을테니 그대로 하시고요
-
겨울바람
조언 주셔서 감사합니다.
-
붕붕
식사 3끼꼭챙기시고 식사중간중간 섭취해주시고 운동 잘하시고 일단 아무거나 무조건 잘드시길바랍니다 크레아틴은 아직은 섭취할시기가 아닌것같고욤 잘자고 잘먹는게 우선입니다 그담이 운동이지요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |