수다닷컴

평소 전체식사량에서 200~500 칼로리 다운
유산소시 500칼로리 소모
하루 총 운동시간 2시간30분 넘기지 않기
누구나 다 아는걸테지만 이 방법이 정말 이상적인것 같아요^^ 요요도 없을데고
이 정도만 하셔도 1주에 1~2키로 장담합니다 유산소는 매일해주시면 좋죠^^~

전문적인 답변 감사합니다 그냥 배는 안고프고 견딜만 하더라구요
님의 말도 참고해서 탄수화물도 조금은 섭취를 해야겠네요 ㅎ
그리고 저정도면 극소량은 아니지 않나용??

그렇게만 드시면 살은 빠지겠죠 대신 근육량도 같이 빠질 테고 하루종일 무기력하실꺼에요 아침은 잡괴밥 한공기나 3분의2공기 계란흰자4or6개 노른자 2개 해서 스크램블 정도는 해드셔야 좋을 것 같아요 아침식사는 탄수화물과 단백질의 균형잡힌 식사를 하시는게 건강에도 더 좋을 것 같습니다
먹는걸 너무 초식동물 마냥 채식으로하거나 하는 경우도 있을텐데 탄수화물은 평소보다 줄이는 방법으로 단백질은 평소보다 높이는 방법으로 그리고 과일이나 야채샐러드로 뒷받침 해

빡센 식단인가요?ㅎㅎ 해보니 배는 안고프더라구요

식단 후덜덜하네요.. ㅋ 하루두끼는 일반식으로해서 가볍게드셔도괜찮으실꺼같으신데요..ㅋ