등운동과 원암덤벨로우 자극점에 대해서.
뿌닝
2023.04.01
다들 원암덤벨로우하실때 무슨운동할때 하시나요? 삼두?? 등??
전 등운동 할때 하는데요 등운동순서가 풀업4셋 케이블시티드로우4셋 렛풀다운4셋 원암덤벨로우3셋 데드리프트4셋 피라미드로 하거든요.
순서가 갑자기 헷갈리네요 풀업뒤에 바로 렛풀다운으로 광배근을 태우는게 좋을까요? 지금순서데로 하는게 좋을까요? 두개다 해봤는데 차이를 잘못느끼겠더라구요.. 보편적으로 하는 순서좀 추천 부탁드립니다.
그리고 원암덤벨로우할때 등에 자극은 잘 오는편인데 삼두도 자극이 오네요. 다들 삼두의 자극은 감안하고 하시는지..
자세를 어케 바꿔도 마지막셋에서는 삼두 개입이 안될래야 안될수없더군요 자세불량일까요? 다른분들은 어떤지 조언좀 부탁드립니다.
-
연하늘
하다보면 어느순간에 광배쪽에 자극가게 되있어요. 삼두로 자극이 가도 꾸준히 하세요~어디로든 자극이 간다는게 어디임~~긍정적인 마인드~~~~ㅋㅋ 무게 낮취도 횟수만 많아질뿐 삼두쪽에 자극이 먼저올거예요~
-
난초
다른운동은 담날에 해당부위만 근육통오구요 그런 걱정은 안하셔도 될듯해요 원암덤벨시작한지가 2주차라서 아직 잘 적응이 안되네요 광배가 주인지는 알고있구요 다시 자세교정을 해봐야겠네요 아님 중량을 아예 가볍게 내려보든가.
-
도도한
광배가 주인데 삼두에 자극때문에 글을 적을정도면 다른운동은 재대로 하고계신지 심히 걱정이됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |