궁금하네요....
동생몬
2023.04.01
운동한지 2개월 돼가구요....180/60입니다. 한2키로 찐것 같군요..
하루 섭취량을 보면 하루 3끼, 보충제(체중증가제)2번, 종합영양제 한알, 바나나, 유산균음료 기타 등등
그런데 제가 걱정돼는건요 운동할때는 근육이 단단한걸 느끼는데 운동하구 다음날엔 근육이 풀려서 운동하기 전상태로 돌아가거든요
워낙 말라서 살이없어서 근육 생성이 더딘거라 생각돼는데.. 체중을 늘리거나 근육을 발달시킬려면 우선 체지방이 어느정도 잇는상태에서 근육이 생기는거 맞죠? 글구, 운동하고 다음날 근육이 뻐근한것 보단 뼈마디가 아픈데 넘무리해서 그런가요? 때론 근육이 경직돼는 경우도 잇는데 왜 그런지 궁금하네요....
참고로, 근육을 단단하게 할려면 체중증가제 보다 근육증가제을 먹어야 하는지..아님 체중을 불린다음 근육증가제을 먹어도 돼는지 알고싶습니다.
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댓걸
힘안줬을때의 근육은 얘기처럼 물렁물렁(?)해야합니다.. 힘안줘도 딴딴하믄...그건 일명 노가다근육입니다.(짧은 가동범위와 쉬이 피로해지는 근육), 준비운동 충분히 하시구요.. 스트레칭을 게을리하지마세요..스트레칭을 쭉쭉 해줘야 근육이 더 빨리 자랍니다
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레이
펌핑되었다가 다시 풀렸다가를 수없이 반복하셔야 근육이 조금씩 나옵니다.
첨엔 뼈마디 아플 수 있습니다. 너무 무리는 마세여
님 경우 체중증가+ 근육발달 증가제 둘다 섭취하세여~
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