벤치프레스 질문드립니다!
큰꽃
2023.04.01
며칠전에 벤치프레스 관련해서 질문드렸었는데..
오늘 확실히 느꼈습니다. 빈봉으로 자세 연습하고 있는데..
바의 무게를 가슴으로 받고 가슴의 힘으로 올린다는 느낌으로 하니 가슴쪽에는 자극이
상당히 가더군요. 근데 무리하게 중량을 올리다가 한번 깔렸다고 했었는데..그때 어깨에 무리가 갔는지
왼쪽 어깨에서만 소리가 나더군요. 돌릴때나 프레스시에 똑똑거리는 소리가 납니다. 통증은 다행히 없는데...
중요한건 오늘 운동하는데 왼쪽 전면 삼각근쪽이 땡기는 느낌을 받았습니다. 왼팔을 돌릴때도 전면삼각근쪽에서
소리가 나더군요. 자극이 잘 오는것 같아 무게를 올렸더니 왼쪽 전면삼각근쪽에 부하가 많이 걸리는 느낌이 와서
시도하질 않았습니다.. 확실히 자세의 문제인것 같은데...왼쪽 삼각근쪽에 힘이 들어가는게 어떤문제인가요..?
수다님의 동영상을 보면서 어깨내리기가 굉장히 중요하다고 하였는데...벤치프레스시에 어깨에
무리가 갈수있는 잘못된 자세와 유의할점도 알려주셨으면 합니다!
-
루다
누가 조목조목 글써주시면 좋겠네요 제가볼때는 자세라기보다는 덜달궈줘서그런것으로 보이는데요 자세교정이라는게 옆에서 보고난다음에라면 모를까.... 한두가지가 아니거든요 ...
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